笔记本

为什么越紧张的时候越容易说错话？社交焦虑下的认知资源被占用与放松术 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言：“展哥，我一到面试就嘴瓢，明明准备得好好的，结果开口第一句话就把公司名字都…

为什么总是无法拒绝别人向你倾倒情绪垃圾？建立清晰“情绪边界”的自助指南 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她每天下班回家都比上班还累——同事拉她吐槽领导、闺蜜半夜打电话哭诉分手、连小…

什么是“习得性无助”的升级版？连续挫败之后，该如何重新捡回对生活的掌控感？ 说实话，我最近在后台收到一条私信，读得我心头一紧。一位粉丝说：“展哥，我连续失败了三次创业，现在连打开工…

为什么我们爱看悲剧并愿意为之流泪？悲剧带来的情绪宣泄与人性共通的触动 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她看完《活着》后哭了一整晚，但第二天又忍不住翻开第二遍。她问我：“展哥，我是不…

怎样摆脱过度替他人情绪负责的模式？把别人的情绪还给别人，只负责自己的部分 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言，说她每天回到家都累得像被掏空了一样——“我同事不开心，我就想办法哄；…

为什么被人夸奖时反而会觉得不舒服？探索“赞美压力”与自尊文化的关系 上个月有个粉丝深夜给我发私信：“鹏哥，我是不是有病？同事夸我项目做得好，我居然脸红了半天，甚至想找个地缝钻进去。…

在信息过载的时代如何守住内心平静？数字排毒与注意力管理的实操策略 说实话，上个月有个粉丝凌晨三点给我发来一条私信：“鹏哥，我感觉自己快被手机里的信息淹没了，每天刷完短视频反而更焦虑…

为什么偶尔会觉得体内住着另一个自己？探索人格的不同部分与内在家庭系统 你有没有过这样的瞬间——明明想早起学习，身体却赖在床上不动，脑子里还有个声音说“再睡五分钟”？或者明明知道该对…

心理学中的“鸟笼效应”怎样让你为不必要的东西持续买单？截断多余负担的方法 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她逛家居店时看中一个超美的花瓶，买回家后发现没花配，于是又买了花；接着觉得…

为什么自我接纳听起来简单做起来却那么难？拆解“接纳等于不改变”的误解 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言，说她最近在尝试自我接纳，但每次对自己说“我接受自己就是这样的人”时，反而…