笔记本

为什么总是优先满足别人的需求？丧失主体性的自我迷失与寻回自我的练习 说实话，上个月有个粉丝深夜给我发消息，说她每天活得像个“情绪垃圾桶”——同事临时甩活她接，朋友半夜吐槽她陪，连外…

为什么心理咨询总是要谈童年？因为成人行为模式大多根植于早期客体关系 说实话，我每次在后台收到粉丝私信，总有人带着困惑问我：“展哥，我明明是想解决当下的焦虑和失眠，咨询师却非要我聊三…

如何与挥之不去的自卑感和解？阿德勒认为自卑可以成为超越的动力而非枷锁 上周有个刚毕业的粉丝私信我，说她每天照镜子都觉得“别人比我好太多”，面试失败一次就认定自己“不行”。说实话，这…

为什么内心会害怕成功？成功恐惧背后是俄狄浦斯冲突还是对家族忠诚的困扰？ 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她在公司连续被提拔三次，每次升职前夜都会失眠、胃疼，甚至有一次在晋升面试前故…

你是否感觉被困在某种重复的生活脚本里？用“人生脚本”理论重新改写生命叙事 说实话，最近有个粉丝深夜给我发私信，说她每天醒来就像在演同一场戏：挤地铁、开会、加班、刷手机、睡觉，连周末…

为什么有的人总爱抬杠？对抗性沟通背后的自我价值受威胁与转化策略 说实话，我最近被一个粉丝问到崩溃了。她问我：“亚鹏，为什么有的人总爱抬杠？我每次在群里分享观点，就有人跳出来反驳，搞…

如何走出“听话的好孩子”阴影？重塑真实自体的勇气，允许让父母适当失望 说实话，我最近收到好几条私信，内容出奇地一致：“展哥，我30岁了，还在为让父母失望而失眠。”这让我想起上个月一…

为什么容易对他人形成偏见？认识“内隐偏见”并有意识打破刻板印象 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她刚入职一家新公司，看到一位同事穿着很朴素、说话带口音，下意识就觉得对方“能力一般”…

什么是“心理时间旅行”？总是沉浸在过去或未来，怎样练习活在当下？ 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她每天醒来第一件事就是后悔三年前辞职的决定，晚上躺下又在焦虑五年后房贷怎么还——一…

为什么有时候会打心底里讨厌自己？自我厌恶的来源、表现与重建自爱的练习 说实话，上个月有个粉丝私信我，她说深夜躺在床上刷朋友圈，看到别人升职加薪、旅行打卡，突然就涌上一股强烈的自我厌…