笔记本

你对“自我”的认知很可能只是幻象？佛教心理学与自我解构带来的减压启示 最近有个粉丝私信我，说她每天被“自我”折磨得喘不过气来——焦虑自己不够优秀、担心别人怎么看她、纠结过去的选择。…

为什么你的幽默有时会伤人伤己？攻击性幽默背后的防御机制与自我觉察 上个月有个粉丝私信我，说他因为一句玩笑话被同事拉黑了半年。他原话是“我就是开个玩笑，至于吗？”——你是不是也遇到过…

如何安抚心中那个严厉的“批评家”？把自我批判的声音逐步转化为建设性指引 说实话，上周有个粉丝私信我，说她每次写完方案都不敢提交，总觉得“这里不够好”“那里逻辑不通”，最后熬到凌晨三…

总是忍不住纠正别人，背后是什么心理动因？控制欲与完美主义对关系的伤害 你有没有过这样的经历？朋友聊天时把“貂蝉”说成“貂婵”，你立刻举手纠正；同事汇报时数据小数点错了，你忍不住当场…

为什么你容易爱上不爱你的人？迷恋的神经化学与早期依恋创伤的共同作用 说实话，上个月有个粉丝私信我，哭诉她又一次陷入了一段“单向奔赴”的感情——对方忽冷忽热，她却像上瘾一样离不开。她…

怎样理解“没有人是一座孤岛”？人际神经生物学揭示连结对心理健康的基础意义 说实话，上个月有个粉丝私信我，说自己在疫情后变得特别社恐，每天刷手机到凌晨两点，明明微信好友几百个，却找不…

为什么会对一些旁人看来很小的事反应过度？情绪按钮被触碰的创伤再现与降敏 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言，说她因为同事一句”你今天气色不太好”就崩溃大哭…

什么是“反刍思维”？越想摆脱负面的念头陷得越深，该如何有效打断它？ 说实话，上个月有位粉丝私信我，说她已经连续三周每天晚上翻来覆去回想白天说错的一句话，越想越觉得自己“完了”，甚至…

为什么那么害怕让人失望？过度责任感的心理根源与适度放手的自我训练 说实话，我上个月刚收到一个粉丝的私信，她说：“展哥，我快被自己压垮了。每次别人找我帮忙，我都觉得拒绝就是我的错；工…

如何建立真正有深度的亲密关系？从“假性亲密”走向敢于展露脆弱的信任之路 说实话，上个月有个粉丝给我私信，说她跟男朋友在一起三年，每天一起吃饭、看电影、互道晚安，但总觉得心里隔着一层…