笔记本

终其一生，怎样才能慢慢读懂自己这本复杂的书？开启持续自我觉察的探索之旅 说实话，上个月有个粉丝私信我，她说自己30岁了，却越来越看不懂自己：明明讨厌讨好别人，却总在职场里习惯性附和…

怎样才算真正意义上的心理健康？不只是没病，更要看心理灵活性与生活投入度 说实话，我经常收到粉丝的私信：“展哥，我最近情绪挺稳定的，也没啥心理疾病，算心理健康了吧？”每次看到这种问题…

为什么夜深人静时总忍不住怀疑自己的人生选择？存在焦虑与价值观澄清之路 你有没有过这样的时刻：凌晨两点，翻来覆去睡不着，脑子里突然蹦出一个问题——“我到底在干嘛？”说实话，我上个月就…

你能识别出包裹在“为你好”里的隐性情感虐待吗？看清那些贬低与操控 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她老公每天都会说“我这是为你好”，但每次说完她都觉得自己特别差劲。她问我：“展哥，…

为什么我们容易把他人的建议理解成指责？防御性倾听的心理机制与温柔拆解 上个月有个粉丝在后台崩溃地问我：“展哥，我老公只是说我洗碗的方式不对，我当场就炸了，冷战到现在——我知道他可能…

如何停止跟家人不断翻旧账？打破互相指责的循环，共同建立新的沟通仪式 说实话，我最近收到一位粉丝的私信，她说：“展哥，每次跟我妈聊天，不出十分钟她就开始翻我十年前高考没考好的旧账，我…

什么是“心理社会性延缓”？青年期的迷茫和身份探索其实是必要的成长阵痛 上周有个刚毕业的粉丝私信我，说自己在出租屋里躺了三天，刷到别人的升职加薪朋友圈就焦虑到失眠。她问我：“展哥，我…

为什么总感觉人生索然无味？“情感钝化”的状态下如何重新点燃感受力？ 说实话，上个月有个粉丝私信我，说现在连追剧都懒得快进，吃饭就是机械性咀嚼，连以前最爱的游戏都提不起劲——她问我：…

为什么有人会控制不住想看伴侣的手机？依恋不安驱动的控制行为与信任重建 上个月有个粉丝深夜给我发消息，说她每次看到伴侣手机屏幕朝下放在桌上，心跳就会莫名加速，脑子里全是“他是不是在瞒…

如何判断心理咨询师是否真的适合你？寻找契合的咨询关系要注意的关键信号 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她已经换了三个心理咨询师，每次都觉得“哪里不对”，但又说不清问题在哪。她问我：…