笔记本

为什么失恋像戒除成瘾物质那样难？大脑扫描揭示的爱情成瘾与恢复期管理 上周有个粉丝深夜给我发消息，说分手三个月了，每天醒来第一件事还是翻对方朋友圈，心跳加速、手心出汗，像毒瘾发作一样…

如何缓解社交场合的手抖、脸红？从心理层面解除对生理反应的强化循环 说实话，最近我收到不下20个粉丝的私信，都是关于社交场合突然手抖、脸红的困扰。上个月有个做销售的小姐姐跟我说，她每…

为什么拼命努力却仍然充满焦虑？区分“存在焦虑”与“表现焦虑”，找到解脱方向 说实话，上个月有个粉丝在后台给我发了一条很长的私信，开头就是：“展哥，我真的快扛不住了，每天加班到凌晨，…

什么是假性亲密关系？为什么两个人很近却像隔着一堵墙，如何真正靠近？ 说实话，什么是假性亲密关系？为什么两个人很近却像隔着一堵墙，如何真正靠近？ 这个问题，上个月至少有5个粉丝私信问…

你脑中那个严厉批评的声音来自哪里？内化父母与自我重新养育的方法 你有没有过这样的经历：明明已经做得很好了，脑子里却突然冒出个声音“你根本不够格”“这点小事都搞砸，真没用”？上个月有…

为什么有人总喜欢扮演受害者？识别“受害者心态”背后的获益与解脱路径 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言，说她同事总爱在会议上说自己“被针对”、“被排挤”，可明明大家都很照顾她。她…

如何与情绪起伏剧烈的家人相处？理解心理波动背后的缘由并练习自我关怀 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言，说她妈妈最近像换了个人——前一秒还在笑着聊天，下一秒就因为一句无心的话摔门…

为什么总把工作拖到最后一刻？拖延背后的完美主义与隐性抵抗心理 说实话，我最近被问得最多的问题就是：“展哥，为什么总把工作拖到最后一刻？明明知道deadline要到了，就是不想动。”…

“焦点效应”怎样让你过度在意他人的眼光？真实数据告诉你其实没那么多观众 说实话，我最近收到一个粉丝的私信，她说自己每次走在公司走廊都感觉浑身不自在，总觉得同事们在盯着她看，连穿什么…

为什么人喜欢在难过时听悲伤的歌？悲伤音乐的情绪调节与心理慰藉机制 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她失恋后每天循环播放某首苦情歌，自己越听越难受，但又停不下来。她问我：“展哥，我是…