笔记本

如何疗愈“内在小孩”的旧伤？不敢享受幸福，可能是童年被忽视的情感在重现 你有没有这样的时刻：明明生活顺遂，却总在幸福来临时下意识退缩？上个月有个粉丝私信我，说她升职加薪后反而失眠焦…

为什么总忍不住刷新手机生怕错过什么？错失恐惧症的心理机制与数字断联 说实话，我最近被一个粉丝问得有点扎心——她凌晨三点还在刷朋友圈，明明困得眼皮打架，手指却像被粘在屏幕上。她说：“…

总是担心有坏事发生，是可靠的直觉还是过度的焦虑？区分与训练的方法 说实话，最近好几个粉丝私信我：“展哥，我每天总担心有坏事发生，比如出门怕被车撞、发消息怕得罪人、体检报告没出来就觉…

为什么过度追求快乐反而更不快乐？探索快乐悖论与顺其自然的心理智慧 上个月有个粉丝私信我，说他每天健身、冥想、吃健康餐、看励志视频，却越活越累，甚至开始失眠。说实话，这种困惑我太熟悉…

如何真正地倾听而不急于给建议？像心理咨询师一样练习共情式倾听 最近有个粉丝私信我，说她在婚姻里快崩溃了——每次跟老公倾诉工作压力，对方总在第三句话就开始给解决方案。“你应该这样…”…

为什么老感觉别人在刻意针对你？识别敌意归因偏差并逐步修复人际关系 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她在公司总觉得同事在背后议论她、领导故意给她穿小鞋，甚至路过茶水间听到笑声都感觉是…

心理学中的“黑色生命力”指的是什么？如何发掘创伤后激发出来的成长能量 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她经历了分手、失业、搬家三重打击后，整个人像被抽空了。她问我：“展亚鹏，我是不…

为什么对逝去的恋情久久无法释怀？“未完成事件”背后的心理缘由与仪式性告别 最近收到一个粉丝的私信，她说分手已经两年了，却还是会在深夜翻看前任的朋友圈，甚至梦见对方。这种感觉说实话我…

如何面对中年阶段袭来的无意义感？存在主义心理学提供的人生再定向思路 上个月有个粉丝私信我，说自己刚过40岁，事业稳定、家庭和睦，却突然在某个深夜被一种“空荡荡的虚无感”击中。他说：…

为什么我们会对别人的痛苦感同身受到难以承受？设定替代性创伤的慈悲界限 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她在刷短视频时看到一个关于留守儿童的故事，哭了一整夜，第二天上班完全不在状态，…