笔记本

如何优雅地表达愤怒而不是情绪化发泄？学习非暴力沟通的心理公式 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她因为一句话和老公冷战了三天——其实她只是想说“你最近回家太晚，我很生气”，结果一开口…

为什么一遇挫折就觉得自己全完了？灾难化思维的形成模式与认知重塑 上周有个粉丝在后台给我留言，说她刚被领导批评了一句，就觉得自己职业生涯完蛋了，甚至失眠到凌晨三点。说实话，这种“为什…

读懂自己：梦境是否真的藏着潜意识的提示？常见梦境的心理象征意义 说实话，我最近被问爆了一个问题：“展哥，我梦到从高处坠落，是不是要倒霉了？”😰 上个月有个粉丝私信我，说自己连续一周…

感觉生活被掏空似的，如何摆脱“情绪耗竭”并逐步恢复心理能量？ 说实话，最近我朋友圈里至少有七八个人都在发那种“我整个人被榨干了”的状态。上个月有个粉丝私信我，说自己每天醒来就感觉生…

为什么总忍不住和别人比较？社群比较引发的焦虑该如何找到解脱之道 说实话，上个月有个粉丝深夜给我发私信，说刷完朋友圈和社群后突然觉得自己活得太失败了——别人家孩子考了名校、同事又升职…

如何与有边缘型人格特征的家人相处？在关系动荡中稳住自己的情绪 说实话，上个月有个粉丝深夜给我发消息，说她妈妈又因为一件小事歇斯底里，摔了碗筷后把自己锁在房间里哭。她说：“展哥，我真…

为什么有的人情绪一点就炸？探秘高反应性人格的气质基础与调节密码 说实话，上个月有个粉丝在后台给我发私信，说她的男朋友“情绪一点就炸”——开车遇到加塞就暴怒，工作被领导批评能低落一整…

讨好型人格的背后往往积压着愤怒，如何觉察并健康地表达这份敌意？ 说实话，上个月有个粉丝私信我，说自己在公司里是出了名的“老好人”——同事借资料不敢拒绝、领导临时加活也笑着答应，结果…

为什么越临近成功越容易搞砸？潜意识中的“约拿情结”该如何破除？ 你有没有过这样的经历：项目做到90%，眼看就要收尾了，突然莫名其妙地拖延、出错，甚至主动放弃？上个月有个粉丝私信我，…

怎样才能读懂一个人的真实意图？观察这几类非言语信息比语言更诚实 上周有个做销售的朋友跟我吐槽，说跟客户聊了整整两个小时，对方全程点头微笑说“考虑考虑”，结果第二天就签了竞品。说实话…