笔记本

为什么有人能控制自己不打鼾？咽部肌肉的张力和睡眠深度有关 说实话，做自媒体这几年，我被问过最多的问题之一就是：“展哥，为什么有人能控制自己不打鼾？”上个月还有个粉丝私信我，说他老婆…

为什么有人睡梦中会挥拳踢腿？REM睡眠期的肌肉麻痹不完整 说实话，上周有个粉丝凌晨三点给我发消息，说他老婆半夜突然一拳砸在床头柜上，把自己疼醒了，还问我是不是梦游。其实这种情况我见…

为什么睡不好第二天脸会浮肿？平躺时组织液回流变慢潴留在面部 最近后台收到不下20条私信，都在问同一个问题：“展哥，我明明睡前没喝水，为什么睡不好第二天脸会浮肿？是不是肾脏出问题了？…

为什么长期熬夜增加心血管风险？交感神经持续激活加炎症因子升高 说实话，上个月我有个粉丝凌晨三点给我发私信，说“鹏哥，我连续熬夜三个月，今天胸闷到喘不上气，去医院查出窦性心动过速”—…

为什么睡眠不足会降低胰岛素敏感性？睡眠限制让细胞对胰岛素迟钝了 说实话，上个月有个粉丝私信我，说他体检报告里空腹血糖和胰岛素水平都偏高，医生直接问他：“最近是不是经常熬夜？”他当场…

为什么夜班工作者容易得代谢病？昼夜节律紊乱破坏了全身生理系统 最近有个粉丝在后台私信我，说他上夜班三年，体重涨了15斤，血糖也开始不稳定，问我是不是“倒班体质”注定要得代谢病。说实…

为什么肝脏有自己的生物钟？外周组织时钟不完全听命于大脑 说实话，上个月有个粉丝凌晨两点给我发私信：“展哥，我每天按时睡觉，为什么肝功能指标还是不正常？”这个问题让我意识到，很多人对…

为什么早上吃饱晚上吃少更利于减肥？食物热效应和胰岛素敏感性的昼夜差异 说实话，上个月有个粉丝给我发私信，说她每天严格控制热量摄入，晚上饿得睡不着，体重却纹丝不动。我反问她一句：“你…

为什么限时进食能改善代谢？固定进食窗口强化了肝脏的生物钟 说实话，最近半年我收到最多的私信就是：“展哥，我试过各种减肥方法，为什么代谢就是提不上来？”上个月还有个粉丝问我，每天吃得…

为什么向东飞比向西飞时差反应更重？生物钟的自然周期比24小时略长 说实话，每次坐国际航班，我都能在朋友圈里看到类似的吐槽：“为什么向东飞比向西飞时差反应更重？生物钟的自然周期比24…