笔记本

为什么我们如此害怕被拒绝？理解“社会疼痛”的机制并练习心理脱敏 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她因为一次面试被拒，整整失眠了一周。每次闭上眼睛，面试官那句“不太合适”就像回放一样…

童年缺爱如何在成年后疯狂补偿？读懂各种成瘾行为背后的情感需求 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她老公每天下班必须打三小时游戏，不玩就浑身难受，甚至影响到夫妻关系。她问我：“展哥，他…

如何应对职场里的冷暴力与排挤？用心理策略守住自己的核心价值感 说实话，最近几个月我后台收到的私信里，至少有30%都在问同一个问题：“展哥，我在公司被同事孤立、被领导冷处理，每天上班…

为什么有人极度渴望被关注？解析表演型人格特征与内心空洞的深层关联 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她闺蜜每天发十几条朋友圈，从早餐摆拍到深夜emo，每一条都要配九宫格精修图。最让她…

为什么总是否定自己的成就？冒充者综合征的具体困扰与心理破解法 说实话，上个月有个粉丝私信我，说自己刚刚拿到年度优秀员工奖，结果第一反应居然是“这肯定是运气，领导搞错了”。她问我：“…

如何判断自己是否抑郁了？不只是心情差，这些容易忽略的信号要警惕 说实话，最近找我咨询的粉丝里，至少有三分之一都问过同一个问题：“展哥，我最近总是不开心，是不是抑郁了？”上个月有个粉…

为什么一谈恋爱就容易失去自我？恋爱脑背后的依赖人格如何走向独立？ 上个月有个粉丝深夜给我发消息，说她每次谈恋爱就像变了个人——对方不回复消息就焦虑到失眠，放弃自己坚持多年的爱好去迎…

为什么越想忘记却记得越牢？探索“白熊效应”与内心执念的化解之道 你有没有过这样的经历？深夜失眠时拼命告诉自己“别想那件事”，结果脑海里反而像放电影一样循环播放；分手后越想删除某人的…

你知道“被动攻击”有多伤人吗？识别并从容应对身边隐性敌意的策略 说实话，我做自媒体这几年，收到最多的私信不是关于职场晋升，也不是情感问题，而是一种说不清道不明的“憋屈感”。上个月有…

社恐究竟在害怕什么？从心理学角度一步步重塑社交信心与舒适区 说实话，我最近收到一位粉丝的私信，他说自己每次参加聚会前都会手心冒汗、心跳加速，甚至提前三天就开始焦虑。这种感受我太懂了…