笔记本

总是被他人的情绪左右怎么办？建立情绪免疫力的三个心理学方法是什么 说实话，这个问题我太有感触了。上个月有个粉丝私信我，说她在公司里每天被同事的负面情绪搞得筋疲力尽，回家后连话都不想…

为什么我们总在重复父母错误的养育模式？如何阻断代搏创伤的传递？ 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她发现自己对孩子发脾气的语气、皱眉的表情，简直和当年她妈一模一样。那一刻她崩溃了——…

如何面对亲人离世后的持久哀伤？读懂悲伤的每个阶段并尝试自我疗愈 说实话，上个月有位粉丝私信我，说她母亲去世两年了，可每次想起还是会哭到崩溃，甚至不敢翻看手机里母亲的照片。她问我：“…

为什么感觉活着很累却找不到退路？“心理韧性”到底该如何训练与增强？ 说实话，上个月有个粉丝在后台私信我，连续发了好几条长消息，核心就一句话：“展哥，我真的好累，工作没盼头、生活没激…

你了解心理投射吗？为什么我们越讨厌别人身上的特质，自己偏偏也有？ 说实话，上周有个粉丝私信我，说她特别受不了同事的“爱表现”——开会时抢话、朋友圈晒加班、连团建都要当麦霸。她问我：…

明明很爱对方却忍不住一再试探，焦虑型依恋者的自救指南在哪里？ 说实话，上个月有个粉丝在后台给我发了一长串语音，声音都在发抖：“展哥，我真的好爱他，但每次他回消息慢一点，我就忍不住翻…

怎样停止过度反思？总是反刍过去犯的错，你的大脑发生了怎样的变化？ 最近有个粉丝凌晨三点给我发消息：“鹏哥，我又把三年前在酒局上说错的那句话翻出来想了三小时，这到底怎么停？”说实话，…

为什么总有人把你的好心当成理所当然？打破讨好与交换的心理循环 上周有个粉丝给我发来长消息，说她在公司里帮同事带了一年早餐，结果某天忘了买，对方当场翻脸：“你怎么这么不负责任？”她委…

读懂人心：微表情真的能看穿谎言吗？学点实用读心术保护自己 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她被同事坑了三次，每次对方都面不改色、语气诚恳，她完全看不出破绽。她问我：“展老师，微表情…

为什么你经常感觉心好累？测一测你的心理能量被什么悄悄消耗了 说实话，我最近在后台收到最多的私信就是：“展鹏哥，我明明没干什么重活，为什么每天下班回家就像被抽干了所有力气？”上个月有…