笔记本

完美主义让你迟迟无法行动，如何打破这种“行动瘫痪”的魔咒？ 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言，说她已经花了整整三个月打磨一篇小红书文案，改了二十多版，结果到现在一个字都没发出去…

物质明明很丰富却感觉人生无意义，什么是空心病又该如何找回热情？ 你有没有过这种时刻？打开手机刷着琳琅满目的外卖，却不知道该点什么；衣柜塞满衣服，早上出门却觉得“没一件想穿”；收入比…

为什么自恋型人格的人总让人精疲力尽？该如何为自己设立防护？ 说实话，上个月有个粉丝在后台连续给我发了十几条长消息，说她快被自己的上司逼疯了。那位上司永远在索取赞美、抢功劳、对下属的…

如何觉察并修复童年留下的创伤？跟心理驿站一起与内在小孩和解 说实话，上周有个粉丝私信我，说她在亲密关系里总是莫名焦虑，男友晚回消息就心慌到失眠，问我是不是自己“太作”。我跟她聊了半…

为什么很难对别人说“不”？讨好背后的深层恐惧与具体改变路径 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言，说她每天加班到凌晨三点，只因为不敢拒绝同事丢过来的活。她说：“展哥，我明明知道该说…

你是在真正共情还是在透支自己？学会区分健康共情与共情疲劳 说实话，上周有个粉丝深夜给我发消息：“展哥，我每天听朋友吐槽工作、帮同事分担压力、连陌生人倾诉都舍不得挂电话，可为什么最近…

为什么有些人极度缺乏安全感？早期依恋关系如何影响成年后的你 说实话，上个月有个粉丝在后台问我：“展哥，为什么我总在恋爱里患得患失，明明对方对我挺好，可我就是控制不住想查手机、反复确…

总是担心别人怎么看自己，如何才能摆脱社交评价焦虑的枷锁？ 说实话，我经常收到粉丝的私信：“展哥，我走在路上都觉得别人在盯着我，开会发言手心出汗，发朋友圈要反复删改，总是担心别人怎么…

为什么我们总是对亲近的人发脾气？情绪宣泄背后的心理防御机制 你有没有发现，自己在外面温文尔雅、耐心十足，一回到家却像换了个人？上周有个粉丝私信我，说她刚对父母发完火就后悔了，“展哥…

如何判断自己是否陷入了煤气灯操纵？逃离隐性情感虐待的指南 说实话，上个月有位粉丝私信我，说她总觉得自己“太敏感”“想太多”，甚至开始怀疑自己的记忆是否准确。她问我：“展哥，我是不是…