人体奥秘

为什么早上吃饱晚上吃少更利于减肥？食物热效应和胰岛素敏感性的昼夜差异 说实话，上个月有个粉丝给我发私信，说她每天严格控制热量摄入，晚上饿得睡不着，体重却纹丝不动。我反问她一句：“你…

为什么限时进食能改善代谢？固定进食窗口强化了肝脏的生物钟 说实话，最近半年我收到最多的私信就是：“展哥，我试过各种减肥方法，为什么代谢就是提不上来？”上个月还有个粉丝问我，每天吃得…

为什么向东飞比向西飞时差反应更重？生物钟的自然周期比24小时略长 说实话，每次坐国际航班，我都能在朋友圈里看到类似的吐槽：“为什么向东飞比向西飞时差反应更重？生物钟的自然周期比24…

为什么晨间光照对调时差最有效？视网膜的ipRGC细胞感知蓝光最强 说实话，上个月有个粉丝私信我，说他刚从美国出差回来，整整一周都倒不过时差，白天困到不行，晚上精神得像猫头鹰。他试过…

为什么搬到北方后有人会冬季抑郁？个体对光周期变化的敏感度不同 说实话，上个月有个粉丝私信我，说她在广州生活了二十多年，去年因为工作调动搬到哈尔滨，结果刚入冬整个人就“废”了——每天…

为什么北极圈极夜期间人照样能活？心理适应和行为节律在维持 说实话，上个月有个粉丝在后台私信我：“展哥，我下个月要去挪威特罗姆瑟出差两周，正好赶上极夜，网上说那里24小时黑天，人会不…

为什么冬天容易起不来床？日照延迟让褪黑素的高峰退后了 说实话，每年冬天一到，我的私信就炸了——粉丝们集体哀嚎：“展哥，我真的不是懒，但闹钟响了十遍就是起不来床！”上个月有个粉丝更夸…

为什么老年人吃褪黑素效果差？松果体钙化后合成能力下降了 说实话，最近收到好多粉丝留言，都在问同一个问题：“展哥，我爸妈吃了褪黑素跟吃糖豆似的，完全没效果！”这其实是很多家庭遇到的困…

为什么深夜看手机蓝光最伤睡眠？黑视蛋白对蓝光的光信号最敏感 说实话，我最近收到一个粉丝的私信，特别有代表性。她说：“展哥，我每天晚上躺床上刷手机，明明困得不行，但一闭眼脑子就特别清…

为什么黑暗环境中体温会下降？身体在主动帮你准备入睡 你有没有这样的经历：明明房间温度没变，关灯躺下后却觉得身体慢慢凉下来？说实话，我第一次注意到这个现象时还挺紧张的，以为是自己身体…