笔记本

为什么压力会加速衰老？皮质醇直接损伤了端粒DNA 说实话，上个月有个粉丝在后台给我留言，说她才28岁，但感觉自己最近老得特别快——皮肤松弛、记忆力下降、甚至白头发都冒出来了。她问我…

为什么剧烈运动后腿会抽筋？电解质随汗液大量流失了 兄弟们，是不是每次撸铁或者跑完步，刚坐下想喘口气，小腿肚子突然像被电击一样缩成一团？那种钻心的疼，我懂。说实话，我刚开始健身那会儿…

为什么运动后不能立刻坐下？让血液慢慢回流心脏防止体位性低血压 上个月有个粉丝私信我，说每次跑完5公里就一屁股坐地上刷手机，结果有次站起来直接眼前一黑摔倒了。说实话，这可不是个例。为…

为什么运动前要动态拉伸而不是静态？静态拉伸会暂时抑制肌肉爆发力 最近在后台收到好多私信问：“展哥，我每次运动前都认认真真拉伸15分钟，为啥跑步还感觉腿发软？”说实话，这个问题戳中了…

为什么力量训练后需要补蛋白质？肌纤维微损伤修复需要氨基酸 说实话，我经常被粉丝问到这个问题：“展哥，我练完力量训练后，到底要不要马上喝蛋白粉？不喝是不是就白练了？”上个月还有个健身…

为什么运动后想吃甜食？肌糖原耗竭后身体急需快速补充能量 说实话，我每次带完高强度训练课，总能看到学员瘫在瑜伽垫上掏出巧克力或者猛灌运动饮料。上个月还有个粉丝私信问我：“亚鹏哥，我明…

为什么节食减肥容易反弹？身体会降低代谢率来对抗能量摄入减少 说实话，上个月有个粉丝私信我，语气特别崩溃：“鹏哥，我节食三个月瘦了15斤，结果恢复正常吃饭一周就胖回来8斤，我是不是体…

为什么脂肪细胞数量成年后基本不变？减肥只是让脂肪细胞变小而不是消失 说实话，上个月有个粉丝私信我，语气特别沮丧：“展哥，我减了20斤，怎么一停就反弹了？是不是我体质有问题？”我看着…

为什么近视的发病率越来越高？户外活动减少加近距离用眼过度 说实话，最近我后台收到最多的私信就是：“展哥，我家孩子才8岁就近视200度了，到底怎么回事？”作为一个研究眼健康内容3年的…

为什么看远处久了眼睛会累？睫状肌持续收缩导致了视疲劳 说实话，我最近收到不少粉丝的私信，都在问同一个问题：“展哥，我明明看的是远处，怎么眼睛反而更累了？”上个月有个做设计的粉丝跟我…